Kan een man in de overgang komen?

 

Onze hormonale activiteit verandert met de jaren. Van vrouwen weten we allemaal wel dat ze te maken krijgen met hormonale veranderingen. Veel minder bekend is dat mannen dit ook meemaken. Deze “mannelijke overgang” noemen we ook wel andropauze of penopauze. De eerste tekenen van deze penopauze kunnen zich al voordoen rond ons 40ste jaar.

Als jongvolwassene heb je een verhouding van testosteron (mannelijk hormoon) tot oestrogeen (vrouwelijk hormoon) van 500:1. Dit getal veranderd met de jaren en zal rond je 55ste ongeveer 50:1 tot soms wel 20:1 zijn en soms nog wel lager.

Het mannelijk geslachtshormoon testosteron wordt voor 95% geproduceerd in onze testikels, en wordt via het bloed door het lichaam vervoerd. Testosteron heeft invloed op de hersenen, botten, bloed, spieren, libido, erectiekracht en immuunsysteem en speelt dus een belangrijke rol bij het goed functioneren van je lichaam. Als het testosteron-gehalte in het bloed afneemt, kan de man dan ook te maken krijgen met uiteenlopende klachten.

Hoe merk je dit?

Je kunt dit bijvoorbeeld merken doordat je minder seksuele aandrang ervaart of erectieproblemen ondervindt, je geregeld somber voelt en vermoeidheid ervaart. Dat je last krijgt van druppelplassen, je gedrag wellicht veranderd en dat je merkt dat je spierkracht en spiermassa afneemt.

Je klachten zullen daarnaast niet alleen worden gevormd door het dalende testosteron maar ook doordat het hormoon oestrogeen een belangrijkere rol speelt. Je lever gaat minder goed werken, je wordt makkelijker dikker en je kunt suikerziekte gaan ontwikkelen.

Tips voor de man in de overgang
Je kunt natuurlijk extra testosteron gaan slikken maar dat werkt maar even.
Een andere oplossing is dat je je algehele gezondheid op peil gaat brengen en houden. Eet gezond, gebruik zo min mogelijk suiker en voorkom daarmee extra kilo’s. Sporten doet wonderen! Wandelen, fietsen, zwemmen, boksen, raften, zoek uit van welke sport je blij wordt en sport minimaal 3x per week 30 minuten. Wees lief voor je lever, drink maximaal 1 glas rode wijn per dag. En eet genoeg groente en fruit.
Neem extra supplementen vit C , vit B, vit D en zink.
Kan ik je helpen met extra ondersteuning? Bel me dan!