Dokter de Jong heeft een natuurlijke kijk op ziekte en gezondheid. Hij ziet de mens als geheel. Bij elke klacht legt hij uit waar deze vandaan kan komen en heeft hij een natuurlijke oplossing. Dokter Wil schrijft zijn doktersblog om om jou te helpen je lekker te voelen op een natuurlijke manier.
Veel mensen staan met pijn op uit hun bed. Ondanks een goede matras.Deze pijn kan zich op verschillende plekken in het lichaam manifesteren.Als je opstaat en je voelt buikpijn opkomen kijk dan naar je vertering. Darmen...
Sint Janskruid heeft – uitwendig als olie bereid – een gunstige verwarmende werking op: de huid: wondheling, na bestraling, brandwondjes, zonnebrand, littekenweefsel, droge huid spieren: stijve spieren,...
Leefstijlgeneeskunde, wat is dat? Leefstijlgeneeskunde is een geneeswijze die erop gericht is om op een natuurlijke wijze het zelfgenezend vermogen van het lichaam te ondersteunen, de gezondheid te behouden of te...
Kracht van de vlier * De vlierbloesem heeft een sterk diuretische en zweetdrijvende werking én zorgt voor betere doorbloeding van de haarvaten. Bovendien kan het goed de hoest losser maken. * De werking van de...
Borstkanker, wat zijn de ideeën daarover in 2018? Wie loop t er risico? Wat kun je doen voor je borstgezondheid? Welke risicofactoren zijn er nu… 5-10% van de vrouwen heeft aanleg voor kanker. Heb je al eerder...
Doe mee en versterk je innerlijk licht op weg naar de winter Energie is de brandstof die je nodig hebt om iets te kunnen doen. Energie is altijd een kwestie van balans tussen fysiek en niet-fysiek. Tussen Yin en...
Jij kunt het ook! Je hebt het echt besloten….. je gaat stoppen! Niet voor even, maar voor altijd! Na je allerlaatste sigaret, zal je lichaam zich stap voor stap gaan herstellen. Je merkt dat je conditie vooruit gaat...
Hooikoorts In deze tijd van het jaar hebben hooikoortspatiënten het zwaar. Het stuifmeel en de pollen lijken wel overal te zijn. Een paar tips: Spoel ‘s avonds en ‘s ochtends onder de douche je neus met zout, ik...
Dokter Wil vindt ‘t Op reis tijdens het consult! Je hebt een klacht en komt voor een consult bij mij in de praktijk. Net als bij elke andere arts neem ik een anamnese af; ik stel je vragen, meet...
De winter is nog maar net begonnen en wij hebben al buiten kunnen schaatsen. Je verleert schaatsen niet makkelijk maar je hebt natuurlijk nog geen schaatsconditie dus vaak geven je eerste krabbels nogal wat...
Alcohol gebruik in de wereld is aan het toenemen. Het is er altijd geweest en ik denk dat het er altijd zal blijven. Of alcohol gebruik gezond is, weten we eigenlijk allemaal wel. Met mate en niet elke dag,...
Het schoonhouden van alle delen van je lichaam is de eerste weerstands barrière die je je lichaam kunt geven. En dan hebben we het niet alleen over douchen. Daarnaast is 1x per dag een neusspoeling met de neti-pot ook...
Borsten zijn geweldig handig. Ze geven je voeding tijdens je babytijd, en geven jou (en je partner) sensueel plezier als je ouder bent. Je borsten zijn een vitaal onderdeel van je vrouwen-wijsheid en laten ’t merken...
Op het laatste congres van de American Heart Association EPI/Lifestyle 2015 Scientific Sessions in Baltimore werden de resultaten van een interessante review gepresenteerd.Het gevoel een doel te hebben in het leven, dat...
Verkoudheid, veel moeten plassen, ziek worden, somber voelen, of lekker fris, wat een bonte kleuren, blij dat je je van de drukte kan terugtrekken. Iedereen beleeft de herfst op zijn eigen manier. Ga gezellig met zijn...
Sinds kort is bekend geworden dat het gebruik van anticholinergische medicijnen een grotere kans op dementie kan geven. Dit soort middelen worden ingezet tegen depressie, tegen allergieën en bij blaasonrust. Nu...
Soms begrijp je niet waarom je zwaarder wordt. Je eet niet anders dan anders, en toch wijst de weegschaal steeds meer aan. Hoe kan dat nu? Bij elke vorm van onrust of onzekerheid worden we van binnen opgejaagd....
En dan ben je er samen aan toe om een kind te krijgen, maar het wil maar niet lukken om zwanger te worden. Hoe kan dat ? Er zijn een aantal oorzaken waarom het soms niet lukt om...
Teveel kilo’s aan je lichaam vragen extra inspanning van je longen, je hart, je gewrichten en spieren. Het kan ervoor zorgen dat je interne stofwisseling en met name die in je lever verstoord raakt en dat kan je ...
Een van onze kruidenmiddelen is UROGEN. Het valt onder de energiemiddelen en bevat een aantal kruiden en een Schusslerzout. Het is ontwikkelt voor allerlei soorten onrust in je blaas en in de geslachtsorganen . Maar...
Wist je dat het principe van homeopathie door veel mensen gebruikt wordt? Als je lichaam geïnfecteerd raakt, reageert het met het produceren en sturen van afweercellen. Deze cellen onthouden die infectie. Wordt je nu...
Huidaandoeningen die jeuk geven en een rode schilferige huid laten zien. Erfelijk of atopisch eczeem. Atopisch eczeem is een vorm van eczeem die voornamelijk optreedt op de kinderleeftijd. Als je zelf een gevoelige...
Geneesmiddelen als Boniva, Fosamax, Reclast en Actonel zijn inmiddels internationale bestsellers, vooral onder vrouwen na de menopauze, de groep die het meest te lijden heeft van osteoporose. Deze bisfosfonaten bevatten...
Veel vrouwen zijn bang dat het normaal is om na je vijftigste osteoporose of botontkalking te krijgen. Maar klopt dat wel? Osteoporose komt inderdaad veel voor, blijkt uit recent onderzoek, maar toch wordt het...
Van een Lyme infectie spreek je als je gebeten wordt door een besmette (meestal een borrelia bacterie) teek. De reactie op de huid, een grote rode ring – erythema migrans noemen ze dat- zie je in de acute...
Vitamine C helpt bij het behoud van gezonde lichaamscellen en speelt het een gunstige rol bij de stofwisseling. Tevens bevordert vitamine C genezing van infecties, is het belangrijk voor de weerstand ertegen, en is...
Selenium is net als magnesium, een mineraal dat zijn bekendheid kreeg door dokter Moerman. Dokter Moerman had gemerkt dat als hij zijn duiven vitamine C en selenium gaf dat ze minder makkelijk kanker ontwikkelden dan de...
Is je kind onrustig, kan het niet stil zitten, lukt het concentreren niet echt, en lijkt het dat je kind vol (of zelfs te vol) energie zit? Dan heb je kans dat je kind een ADHD-merkje krijgt. Kinderen...
De pil is gemakkelijk in gebruik en doet wat hij moet doen. Toch zijn er goede redenen om een alternatief te overwegen. De pil kan bloedstolsels veroorzaken en hierdoor kun je embolie ontwikkelen. In de benen, in je...
Deze week de laatste post in deze serie. Onderaan tref je een literatuurlijst. Wil je een pdf van deze tips ontvangen, stuur dan een mail naar info@dokterdejong.nl Oilpulling Oil pulling is een eeuwenoude methode om je...
De eerste post in deze serie verscheen vorige week. Deze week deel twee. Volgende week de laatste blogpost met leefstijl tips. Pas op met vis Wees alert bij het eten van vis op de aanwezigheid van zware metalen. Vermijd...
Je voedingspatroon heeft een hele grote invloed op de ontwikkeling van allerlei ziektes. Naast zuurstof spelen water en voedsel een belangrijke rol in het sterk houden van je afweersysteem dat je gezond houdt. De...
De verandering van temperatuur, de wind die door je heen snijdt, de regen en af en toe een storm, vrolijk en stevig de winter doorkomen valt niet mee! Doordat je sneller afkoelt verkrampt je lichaam en daardoor...
Al sinds 1830 worden amalgaamvullingen, een legering van kwik, koper en zink, veel gebruikt als vulmiddel in tanden en kiezen, want het heeft tandtechnisch gezien diverse voordelen : het is relatief goedkoop,...
Pijn op je borst. Een enge sensatie die vaak erg veel onrust geeft en je denkt:’ direct naar de huisarts! ‘ Deze hoort je klacht en denkt vaak gelijk aan een hartaanval. Een ECG zal duidelikheid...
Oil pulling is een eeuwenoude methode om je lichaam te ontdoen van gifstoffen op een simpele en natuurlijke manier. Deze manier van ontgiften is door de jaren heen in vergetelheid geraakt. Dr. Fedor Karach een...
Brandende pijn bij het plassen. Vrouwen hebben daar vaker last van dan mannen. Na controle van de urine krijg je bij de huisarts antibiotica, maar als de klacht zich herhaalt wat doe je dan? Vaak krijg je gewoon...
Er komen steeds meer vragen en meningen over vaccineren. Voorkomt het nu ziekte, is het vaccin veilig, wat zijn de gevaren? Vaccineren is het inspuiten van een verzwakte ziektekiem om het lichaam antistoffen...
Onze luchtwegen beginnen bij de neus met diens bijholtes, gaan via de neus/keel holte naar je keel. En vervolgens naar de bronchi om zo te komen bij je longblaasjes. Verwarming van de buitenlucht en het stofvrij...
De maag protesteert nog wel eens, vormt daarbij meer zuur en dat geeft een zeer onprettig gevoel. Een klein kind spuugt op dat moment gelijk, maar een volwassene probeert het binnen te houden. Onrust van de maag heeft...
Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatig chocolade eten -met name pure chocolade- goed is voor het hele lichaam, vooral voor je hart. En slechts een paar stukjes zijn al genoeg om daarvan te profiteren. Ondanks de...
Een gezond immunsysteem is de beste manier om kanker te verslaan. De ‘oorlog tegen kanker’ zal nooit worden gewonnen als we alleen op chemotherapie vertrouwen., zo bleek uit het verslag van een onderzoeksteam aan de...
Parkinson is een progressieve neurologische aandoening. Het bemoeilijkt de cordinatie van de beweging, en in eerste instantie geeft dit meer bewegingsonrust en bewegingsdwang. Over de oorzaak van deze aandoening is niet...
De diagnose van kanker veroorzaakt serieuze en langdurige stress, en de doorgaans aggressieve behandeling veroorzaakt vermoeidheid, pijn, angst en depressie. Vaak wordt de leefstijl van patiënten na de diagnose en...
De gangbare kankertherapieën in de geneeskunde zijn chirurgie (het verwijderen van de tumor), bestraling, waarbij je met hoogfrequntie straling de tumorcellen probeert te doden/verbranden, chemotherapie, die voor...
Er zijn aanwijzingen dat een verstoorde suikerbalans een grote invloed heeft op het ontstaan van kanker. Suikerziekte en vetzucht lijkt hiervan een voorbode te zijn. Voeding met een hoog suikergehalte (hoge...
In de EHBO doos die je meeneemt op vakantie adviseren we om naast Calendulazalf, Arnicazalf, en een tekentang en wat verbandmiddelen, ook mee te nemen: Tea Tree Oil, dit is een prima natuurlijk middel om muggen, vliegen...
Onder ouderen in India komt dementie heel weinig voor. Wetenschappers denken nu dat ze ontdekt hebben hoe dat komt: door curcumine. Dat is het belangrijkste ingrediënt van kurkuma dat in veel Indiase curry’s en ook...
Gezondheidsmaat • Ik probeer in onze Praktijk in getallen uit te drukken hoe mijn patiënt zich voelt. Zowel lichamelijk als geestelijk en emotioneel. Ik leg relaties met vroeger doorgemaakte ongelukken, operaties,...
Baby’s en peuters hebben relatief kleine longen vergeleken met volwassenen. Toch weten die longen de explosieve groei en ontwikkeling in de eerste jaren te ondersteunen. Topatleten lijken het wel. En er kan dus ook...
Onze longen zitten in een benig harnas, de borstkas, en deze omvat wervels, schouderblad, borstbeen en sleutelbeen, een grote groep spieren en zenuwen, het hart en het hartzakje. Er lopen allerlei structuren...
Noten • Noten zijn uitstekend voedsel voor diabetici, met een laag glykemische index. Ze voorkomen dat het bloedsuiker- en insulinegehalte teveel stijgen. Slechts vijftig gram noten per dag, ter vervanging van...
Oorsuizen • 2 Een geluid horen wat er niet is. Het lawaai snijdt door je heen als piepend gefluit of gierende sirenes. Het bonkt in je hoofd als geraas van een aanstormende trein of een pulserende dreun. Het oor...
HOGE BLOEDDRUK • De gemiddelde bloeddruk bij een volwassen mens is 120 bovendruk en 80 onderdruk. Elke inspanning van het lichaam doet die waarde verhogen. Bloeddrukverhoging is een reactie van je systeem, op een...
Wratten zijn lelijke huidaandoeningen veroorzaakt door het uiterst besmettelijke humaan papillomavirus (HPV). Je kunt het virus oplopen door direct contact met iemand die wratten heeft, of door het aanraken van een...
Ondanks alle verhalen en ideeën heeft leeftijd niets te maken met het ontwikkelen van ziekten als dementie, gewrichtsklachten en hartproblemen. Ouderen die fit en gezond blijven door een goed voedingspatroon en...
Houd je hersenen jong • • Gebruik Choline, een B vitamine.Dit onderhoudt het zenuwweefsel en maakt het weerbaar tegen stress. Bronnen van choline zijn: eieren, kippevlees, kabeljauw, spinazie, bloemkool,...
De kracht van de geest • Uit een onderzoek waarin 1739 volwassenen gedurende tien jaar werden gevolgd bleek dat een positief humeur goed is voor het hart. Het is een krachtig afweermiddel tegen chronische...
Gezonde voeding • Wetenschappelijk onderzoek toont steeds meer aan dat bepaalde voedingsmiddelen minstens zo goed zijn als geneesmiddelen. Er is intussen voldoende bewijs om vast te stellen dat het...
Schildklierklachten • De schildklier produceert stoffen die direct aan het bloed of andere organen binnen het lichaam worden afgegeven. Hij ligt aan de voorzijde van de hals en speelt een belangrijke rol bij het...
Geen gevoel meer hebben in je armen en je benen, zo omschrijf je het begrip neuropathie. De zenuwen die verantwoordelijk zijn voor het voelen van dit signaal en het transport ervan, werken niet naar behoren. De...
De Food-en Drugs Association in Amerika stelt op dit moment richtlijnen op om de negatieve werking van anti astmatica bij kinderen te reguleren. Middelen die de luchtpijp verwijdendie lange tijd moeten worden gebruikt...
Ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap heeft als oorzaken de verhoogde hormoonsamenstelling, veranderde mobiliteit van de maag en de darmen of een bacteriele infectie, heliobacter genoemd. Deze processen hebben...
Botontkalking wordt gedeeltelijk beïnvloed door voeding. Alles wat je eet heeft invloed op de zuur/base verhouding in ons lichaam. Bij een teveel aan eiwitopname slaat de balans naar de zuurkant, bij het eten van veel...
De buikspieren zijn van groot belang voor het goed functioneren van je lichaam. Als je een tijdje minder beweegt, zet de buik zich makkelijk op. Zelfs bij het opstaan maak je dan vaak geen gebruik meer van je...
Een opgeblazen gevoel, wisselend ontlastingspatroon, diarree en verstopping, winderigheid, pijnlijke buik, boeren, misselijkheid, moeheid, blaasproblemen en soms angst kunnen de klachten zijn bij een prikkelbare darm,...
Zonlicht en zonnewarmte doen ons goed. We fleuren ervan op en voelen ons licht en vrolijk. Je lichaam kan de zonnestraling positief aanwenden en zich tegelijkertijd zelf tegen een teveel aan straling beschermen. Je huid...
In de herfst neemt de tijd dat we veel buiten kunnen zijn af, nu de buitentemperatuur daalt en het veel regent. Veel mensen voelen zich benauwd door de overvloed aan prikkels en je lichamelijk reactie daarop:...
Een vorm van dementie, die eerder op kan treden dan de gewone ouderdomsdementie, is Alzheimer. Eigenlijk zou deze vorm vroegdementie genoemd kunnen worden. Alzheimer komt meer voor in gebieden waar meer aluminium in het...
De veranderende luchtkwaliteit en het gebruik van pesticiden in de landbouw zijn een aanslag op de longen en darmen. Als je je lichaam voortdurend belast met een beetje smog en een beetje verkeerd voedsel, dan past het...
Amalgaamvullingen, wie heeft ze nog en wat kunnen ze in uw lichaam aangerichten? Amalgaam is een legering van zilver, kwik en tin en is flexibel en is daardoor als vulmateriaal zeer geschikt gebleken. Maar amalgaam is...
Urineweginfecties zie je het meest bij vrouwen. Doordat de vagina en de plasbuis zo dicht bij elkaar zitten ontstaat er sneller onrust in het weefsel waaruit zich vervolgens een infectie kan ontwikkelen. Doordat de...
In de media worden we nog steeds gewaarschuwd voor de Mexicaanse griep. Deze griep was er altijd al, maar niet op de huidige schaal. Vandaar dat men nu voorzichtig is. Zoals in statistieken van eerdere griepepidemieën...
Onze hersenen hebben allerlei voelsprieten naar alle orgaanstructuren en proberen op die manier de controle erover te behouden. Als je je prikt bijvoorbeeld, reageert een lokale zenuw met vaatvernauwing, er gaat snel...
Voeten spelen een belangrijke rol bij het dagelijkse welbevinden. Het is je verbinding met de aarde. Overbelast de houdingsspieren niet door te hard te stampen of ongecontroleerd de voeten op de grond te laten komen. De...
Botontkalking is eigenlijk een skeletafwijking waarbij de hoeveelheid botweefsel is verminderd. Er zijn duidelijke oorzaken voor dit probleem. Je ziet bijvoorbeeld bij ouderdom sneller dat er botontkalking plaatsvindt....
Ingeademde lucht volgt de weg via neus/mond, de keel, de luchtpijp (trachea) naar de kleinere luchtwegen (bronchiën) naar de longblaasjes (alveoli). De longen zitten in een borstkas met ribben en spieren en wordt...
Moeite hebben met lezen en schrijven, geen concentratie hebben, informatie moeilijk kunnen opslaan, dyslexie (moeite hebben om woorden te verwerken), dyscalculie (moeite hebben om cijfers te verwerken), dyspraxie...
In toenemende zien we dat het gewicht van de algehele bevolking in ‘ontwikkelde gebieden’ toeneemt. Procentueel is dat met 15%, waarbij de ernst van het overgewicht steeg met 5%. Ook bij kinderen en jong volwassenen...
Insuline is nodig voor de opname van suiker in allerlei cellen, dit gaat samen met het aanwezige kalium in het bloed. Die suiker, – glucose –, bindt weer water. Dus als je door wat voor oorzaak dan ook geen...
Spataderen komen vooral in de benen voor, waar ze voelbaar en zichtbaar kronkelig onder huid liggen. Het zijn zwakke plekken in het zuurstofarme bloedvatsysteem, de venen, die onder druk een soort nieuw bloedvat vormen....
Zomer Te snel veel zon is nooit goed. Door een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor te gebruiken sluit je de huid af en dat is er soms de oorzaak van dat er een zonneallergie in de vorm van...
De meeste mensen worden wel eens met rugklachten geconfronteerd. Er zijn verschillende soorten rugklachten. Rugklachten met zenuwuitstraling, zoals spit, waarbij je ineens niet meer op of neer kunt. Rugklachten met...
P.D. is een aandoening die soms ontstaat na een gebroken been dat al dan niet gezet is, of waar gips of drukverband om is gedaan. Elke breuk, kneuzing of ontwrichting van weefsel geeft schade. Het gebied zwelt op door...
De ziekte van Pfeiffer, is een nare aandoening die je vaak ziet ontstaan in perioden van extreme vermoeidheid, bijvoorbeeld na het doorhalen bij feesten, bij kinderen die onder spanning staan, bij examenvrees en...
In onze praktijk zijn een aantal middelen ontwikkeld om je gezondheid, het besef ervan en hoe ermee om te gaan, te stimuleren. Energiemiddelen zijn nodig als iemand uitgeput is. Als iemand vermoeid is, of kracht...
Een mens bestaat doordat hij ademt. Het ademhalen gaat vanzelf en pas als we bewust merken dat dat ademen niet vanzelf gaat, onstaat er onrust, ademnood en angst. Maar soms merken we niet dat we onbewust te weinig...
Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste ziekten bij mensen. Een belangrijke aandoening omdat vaak de oorzaak ervan niet te achterhalen valt. Bloeddruk, het verschil tussen onder- en bovendruk, is nodig voor de...
Een koortslip ontstaat doordat men eens bloot heeft gestaan aan een virale infectie, herpes-1 genaamd. Dit virus heeft de gewoonte zenuwgevoelig te zijn en je kunt dan ook bij het uiteinde van een zenuw een reactie...
Door de toenemende stroom alarmerende berichten over aandoeningen als Sars en andere long-infecties onstaat veel onrust. Wat is een virusinfectie nu eigenlijk? Een virus-infectie wordt veroorzaakt door een virus-eiwit....
Ongewenste of plotselinge gewichtstoename is een vervelend probleem. En pogingen om dat gewicht er weer af te krijgen falen nog al eens. Er is een aantal factoren dat leidt tot verandering in lichaamsgewicht. Erfelijke...
Het leggen van een gebitsvulling is een vak apart. Gelukkig gaat dit in de meeste gevallen goed. Maar vaak zien we bij het elektrisch nameten van een gebitsvulling een elektrische spanning. Een kleine hoeveelheid van...
Een afvoer in huis vervuilt door het kleven van allerlei stoffen uit het eten en uit wasmiddelen. Regelmatig afvoeren reinigen-doorspoelen voorkomt een hoop narigheid. Bij de mens is dit niet anders. Het slijmvlies van...
Door de aanzet van hormonen wordt in de pubertijd de samenstelling van de huid anders. Doordat daarnaast de jongvolwassene in zijn ontdekkingstocht allerlei lichaamsvreemde, giftige en vervuilende stoffen op gaat nemen...
Steeds vaker horen we signalen dat kinderen overprikkeld raken. Voor veel kinderen is het moeilijk zich af te sluiten voor een teveel aan indrukken die veroorzaakt worden door onze moderne en jachtige samenleving: het...
Cortisonpreparaten worden gebruikt bij kinderen met benauwdheidklachten/astma/recidiverende bronchitis, of ter voorkoming van een infectiereactie. Het middel beïnvloedt helaas wel het hormoonproces en omdat de...
Als een kind tanden krijgt zie je vaak een overprikkeling van de 10e hersenzenuw. Hierdoor wordt er meer gal geproduceerd, ontstaat er verhoogde darmactiviteit en soms zelfs diarree. Bij de kleintjes onstaat dan ook...
In december 2003 werd bekend dat het Wilhelmina Kinderziekenhuis in Utrecht gaat starten met een onderzoek naar de vraag waarom kleine kinderen steeds vaker benauwd zijn. Naast dit krantenartikel was een foto geplaatst...
Kleine kinderen hebben het vaak niet gemakkelijk bij warm weer. Als er temperatuurverschillen optreden van meer dan 10°C is de kans op diarree vergroot. Kinderen met diarree hebben natuurlijk veel vocht nodig en een...
Een kleine groep mensen reageert overgevoelig c.q. allergisch op een bijen- of wespensteek. Dit is altijd pas na de tweede steek. De eerste steek ervaart het lichaam als bedreigend en het produceert daar antistof tegen....
Hooikoort bij volwassenen is iets gecompliceerder. Als er irritaties aanwezig zijn in neus- en bijholten, mond en keel bijvoorbeeld door restontstekingen, operaties, amalgaam-interacties, wortelkanaalbehandelingen,...
Warmteallergie komt ook voor. De huid krijgt zonlicht in een overdaad en een deel van ons zenuwstelsel raakt daardoor van slag. Calcium Supfuricum en Flexmix 4 helpen om de klachten te verminderen. Voorkomen is ook...
Een nare, virale aandoening die zich verspreid over een bepaalde huidzone, dat is gordelroos, ook wel herpes zoster genoemd. Deze ziekte begint met een onaangenaam, licht ziek gevoel in het lichaam. Dan merk je vaak...
Winterdepressies hebben de vitale kenmerken somberheid, prikkelbaarheid, moeheid, energieloosheid, futloosheid en een toegenomen slaapbehoefte. Deze klachten kunnen echter ook voorkomen zonder uitgesproken somberheid....
